Le trampoline, je crois que tout le monde n'y est pas étranger. Avec l'essor de Douyin et d'autres applications ou sites web majeurs, de plus en plus de jeunes commencent à expérimenter ce projet. Le trampoline n'est pas seulement un article de sport qui s'exerce pour perdre du poids, mais aussi un jeu qui apporte du plaisir aux joueurs. Quels sont donc les avantages et les inconvénients du trampoline ?
Pour résumer une phrase : exercice d'aérobie qui prend peu de temps et consomme beaucoup d'énergie.
1. Perdez du poids et réduisez la graisse. Comme nous le savons tous, l'exercice peut avoir un effet sur la forme physique, la perte de poids et la réduction de la graisse, donc le trampoline ne fait pas exception. Par rapport aux exercices ordinaires tels que le jogging et le cyclisme, le trampoline est une méthode de remise en forme plus calorique et les muscles utilisés sont également systémiques. Le trampoline est donc un bon projet pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Les données montrent que sauter pendant dix minutes équivaut aux calories brûlées pendant une demi-heure de jogging. Par conséquent, l'adhésion à long terme à l'exercice au trampoline peut aider à promouvoir le métabolisme et à réduire les symptômes de l'obésité.
2. Prévenir la maladie. Le mouvement de saut de trampoline à grande échelle peut favoriser la circulation du sang, de la lymphe et de divers fluides corporels dans tout le corps, afin d'obtenir l'effet de prévention et de réduction des maladies. Tels que l'abaissement des taux de cholestérol et de triglycérides, la prévention des calculs rénaux, l'amélioration de la fonction cardio-pulmonaire, l'équilibrage de la pression artérielle, l'amélioration de la coordination physique et l'aide au sommeil. Utilisez l'exercice pour renforcer l'immunité afin de réduire la probabilité de maladie.
3. Effet de supplément d'oxygène. Le trampoline est un exercice d'aérobie. L'exercice au trampoline peut favoriser la circulation sanguine et améliorer la capacité de transport d'oxygène du sang. Ensuite, améliorez l'immunité du corps et réduisez l'incidence du cancer.
4. Le mouvement du trampoline peut faire grandir les enfants. L'exercice au trampoline peut améliorer les fonctions des divers systèmes organiques du corps de l'enfant et le rendre en bonne santé.
La méthode de perte de poids du trampoline sauteur qui a vu le jour ces dernières années peut consommer 450 à 800 calories en seulement 45 minutes. Dans le processus, il peut exercer tous les muscles du tronc, en particulier les muscles abdominaux, et aider le métabolisme et la perte de poids. Sautez les amateurs de trampoline, grâce à des mouvements de sauts répétés pour entretenir votre silhouette, soulager le stress tout en perdant du poids !
Le mouvement du trampoline est originaire de la NASA. Comme les astronautes se trouvent dans un espace sans gravité lorsqu'ils effectuent des missions, ils n'ont pas besoin de muscles. De plus, ils dorment irrégulièrement dans l'espace et ne peuvent manger que des aliments en conserve, ce qui rend difficile le maintien des muscles du corps. Par conséquent, les scientifiques ont spécifiquement étudié l'exercice le plus approprié pour les astronautes. Après avoir comparé la course à pied, la natation, le ski et d'autres sports, ils ont découvert que le lit gonflable est l'exercice le plus pratique et le plus efficace. C'est différent de la façon de faire de l'exercice au sol. À l'aide de cordons élastiques, il peut absorber l'accélération de la gravité lorsque le corps humain tombe, et le genou ressentira moins de douleur et d'inconfort en sautant sur le lit. Les scientifiques de la NASA ont également mentionné que si vous rebondissez sur le trampoline pendant 10 minutes par jour, il est plus efficace de perdre du poids que de courir sur un tapis roulant pendant une demi-heure. C'est le "meilleur exercice d'intérieur".
L'exercice sur lit rebond peut non seulement perdre du poids, accélérer la combustion des graisses, augmenter la force cardiopulmonaire, draguer la lymphe et avoir un effet bénéfique sur la détoxification du corps ou l'entraînement musculaire. L'exercice au lit rebondissant pendant environ 30 à 40 minutes peut consommer plus de 600 calories. C'est un exercice de perte de poids intéressant et brûlant les graisses. Avec une alimentation équilibrée, en règle générale, il ne faut que deux mois (exercice au moins deux fois par semaine) pour voir des résultats évidents de perte de poids.
Les débutants peuvent d'abord sauter légèrement pour sentir l'équilibre de tout le corps, si vous sentez que l'équilibre est bon, vous pouvez essayer de secouer et de sauter. Après vous être familiarisé avec le rythme du corps, vous pouvez même utiliser de la musique pour sauter des exercices de trampoline, ce qui peut apporter plus de plaisir et de motivation à l'exercice. Si vous avez peur de tomber, vous pouvez tenir la poignée du trampoline. Si vous vous sentez mal aux genoux, à la taille ou au cou lorsque vous courez, vous pouvez utiliser la posture de course pour sauter lorsque vous sautez sur le trampoline, ce qui peut éviter la douleur et l'inconfort.
Étant donné que l'entraînement abdominal nécessite des sauts plus vigoureux, cela signifie qu'à moins que vous ne le connaissiez déjà, vous devez tenir le guidon pour éviter de tomber. N'oubliez pas de redresser le haut de votre corps lorsque vous sautez et faites au moins 15 à 20 minutes de saut sur le trampoline chaque jour. En plus d'améliorer le teint et la peau, et de raffermir les muscles, de nombreux bienfaits l'accompagnent !
1. Améliorez la mémoire
2. Améliorer la qualité du sommeil
3. Ralentir l'atrophie musculaire
4. Aidez à prévenir le cancer
5. Améliorer le système endocrinien
6. Aide à maintenir une glycémie stable
7. Favoriser la digestion et soulager la constipation
8. Aide à réduire et à éliminer les graisses
9. Favoriser le métabolisme, détoxifier et drainer l'enflure
10. Améliorer la densité osseuse et prévenir les maladies telles que l'ostéoporose et les varices
Si vous souhaitez augmenter la perte de poids, les personnes qui font de l'exercice régulièrement peuvent ajouter des poids, tels que des sacs de sable de sport, et il est recommandé de rebondir sur le trampoline pendant environ 15 à 20 minutes par jour et de faire attention à ne pas surcharger l'exercice pour éviter les dommages. au corps et faites-le avant l'exercice. Pour les exercices d'étirement, buvez beaucoup d'eau pour reconstituer l'eau après l'exercice.