1) ILS AMÉLIORENT LA QUALITÉ DE VOS EXERCICES
Lorsque vous pensez à l'entraînement avec des bandes de résistance, le style d'exercice réel est complètement différent de celui que vous utilisiez comme un haltère. Au lieu de simplement soulever un poids, vos muscles sont sous tension constante. Cela signifie que la qualité réelle de chaque représentant est considérablement améliorée. Et avec vos muscles qui travaillent plus fort, vous obtenez une meilleure contraction, ce qui est la clé pour devenir plus fort.
De plus, il est toujours bon de trouver de nouvelles façons de s'entraîner et de fournir à votre corps des stimuli alternatifs pour l'aider à grandir et à s'adapter.
2) ILS AIDENT À FOCALISER VOTRE CONTRÔLE
Parfois, soulever des objets lourds dans le rack est une méthode d'entraînement plus préférée que de travailler avec des haltères, simplement parce que vous avez un niveau de forme et de cohérence garanti.
Plus vous êtes «libre» avec vos poids, plus vous devez faire d'efforts pour contrôler vos mouvements pour vous assurer que vous les faites correctement.
Cependant, bien qu'ils soient plus difficiles, faire plus de travail avec des poids libres va essentiellement vous aider à devenir plus fort. Et cela vous aidera également à améliorer votre condition physique fonctionnelle.
C'est vraiment une question de pratique.
L'utilisation de bandes de résistance peut sembler un peu tremblante au début et obtenir la sensation pour elles prend simplement du temps et une utilisation régulière. De plus, s'assurer de contrôler à la fois la tension et le relâchement demande une bonne concentration. Vous devez vous assurer que vous maintenez la tension sur le groupe - plutôt que de les laisser se remettre en place.
3) ILS RECRUTEENT VOS MUSCLES STABILISATEURS
Nous avons mentionné ci-dessus à quel point les bandes de résistance peuvent sembler un peu instables à utiliser. Cela signifie simplement que vous devez travailler doublement dur pour maintenir votre forme.
Mais en faisant cela, vous ciblez vos muscles stabilisateurs et développez votre force de base, le tout en même temps.
Essayez de faire des extensions de triceps en utilisant une bande de résistance, et vous vous rendrez compte à quel point vous activez votre cœur en les faisant.
4) UNE GRANDE ALTERNATIVE AUX MACHINES
Les machines peuvent être bonnes pour les débutants car elles vous enseignent les mouvements généraux que vous devez effectuer pour cibler des groupes musculaires spécifiques.
Cependant, ils peuvent être restrictifs et vous forcer à bouger de manière assez anormale - en fonction de votre type de corps - ce qui signifie que vous ne tirez pas le meilleur parti de vos entraînements.
Être capable de travailler tout le muscle de l'extension à la contraction vous donnera les meilleurs résultats - et c'est ce que vous obtenez avec les bandes de résistance.
5) ILS SONT LÉGERS
Avoir un ensemble de bandes de résistance peut vraiment aider si vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport ou si vous voulez vous entraîner à la maison sans prendre beaucoup de place. Vous pouvez également apporter votre propre ensemble à la salle de sport très facilement. Jetez-les simplement dans votre sac de sport et vous êtes prêt.
De même, si vous voyagez beaucoup et que vous voulez vous assurer de vous entraîner, vous pouvez simplement les emmener avec vous et les utiliser n'importe où. Vous pouvez même les emmener en vacances avec vous, donc il n'y a aucune excuse pour ne pas garder vos forces pendant votre absence.
6) ILS SONT CONÇUS POUR LES EXERCICES COMPOSÉS
Les exercices composés consistent à utiliser plusieurs muscles en même temps. Ils permettent un entraînement vraiment efficace, utilisent plus d'énergie et améliorent votre coordination.
Les exercices de bande de résistance sont naturellement plus orientés vers les mouvements composés, vous pouvez donc les utiliser pour obtenir un entraînement complet du corps.
7) VOUS AVEZ UN CONTRÔLE SUR L'ANGLE
Les barres droites sont idéales pour soulever des objets lourds. Cependant, si vous avez des problèmes d'épaule ou de poignet, ils peuvent parfois aggraver vos blessures. Lorsque vous utilisez des bandes de résistance, vous pouvez contrôler l'angle auquel vous vous entraînez. Cela signifie que vous pouvez éviter de vous entraîner dans des positions inconfortables tout en ciblant les bons groupes musculaires.
Et même si vous n'êtes pas blessé, il vaut toujours la peine de varier votre entraînement autant que possible pour éviter de fatiguer vos articulations.
8) ILS PROMOUVENT UNE MEILLEURE FORME
Combien de fois avez-vous utilisé l'élan pour presser les dernières répétitions tout en faisant un exercice particulier? C'est beaucoup plus difficile à faire lors de l'utilisation de bandes de résistance. Le fait de devoir maintenir la tension sur les bandes tout au long de l'entraînement signifie que chaque répétition doit être de haute qualité et que vos muscles doivent travailler dur tout au long de la séance - plutôt qu'à la fin de la répétition.
En fin de compte, cela vous aidera à progresser et à vous développer. Donc, ils sont un outil d'entraînement vraiment fantastique pour tous ceux qui cherchent à développer la force de tout le corps.
9) ILS VOUS APPRENNENT À SENTIR CE QUI FONCTIONNE ET CE QUI NE FONCTIONNE PAS
Parce que vous avez tellement de contrôle sur la façon dont vous utilisez le bracelet - de la configuration, au positionnement, à l'angle et au mouvement - vous devez être vraiment concentré sur la sensation de chaque exercice afin de pouvoir dire ce que vous travaillez.
Et une fois que vous savez que vous travaillez les bons muscles, vous pouvez vous concentrer sur les serrer jusqu'à la toute fin pour vous assurer d'obtenir une contraction complète.
Utiliser les bandes de résistance de la bonne manière peut vraiment vous aider à améliorer la qualité de vos entraînements. Et ils sont également très pratiques.